государственная администрация
| Головна | Новости | Регуляторная деятельность | УВАГА! КОРОНАВІРУС! COVID-19 | Оголошення | ПРЕСЦЕНТР |
Новости
Вправи, що допоможуть заснути
01/11/2023
У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин
Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:
- безпечне місце, навіть коли немає тривоги;
- тепло, адже холод провокує неспокій;
- звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.
Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.
Поради у дописі – від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.
Створено у межах Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської.
#тияк #психічнездоровя #mentalhealth #психотурбота
© Николаевская районная госадминистрацияВесь контент доступен по лицензии Creative Commons Attribution 4.0 International license,если не указано другое
54036, г. Николаев, Одесское шоссе, 18-а
код (+380)51, тел. 48-05-24, 48-05-46, 48-05-47(ф)
|
|