государственная администрация
| Головна | Новости | Цивільний захист населення району | Оголошення | ПРЕСЦЕНТР | ВЕТЕРАНАМ | Інформація для користувачів з вадами зору |
Новости
Вправи, що допоможуть заснути
27/06/2023
У складні для психіки періоди сон переходить у так звану «стадію очікування» — ми наче спимо, але готові будь-якої миті бігти до укриття. Але сон — основа ментального здоров'я. Без нього нам ніяк, тож навіть зараз потрібно робити все можливе, щоб засинати раніше і спати потрібну кількість годин.
Що допоможе? Окрім наведених вправ, подбайте про:
- безпечне місце, навіть коли немає тривоги;
- тепло, адже холод провокує неспокій;
- звукову атмосферу: тиша, музика або звуки природи у навушниках.
Якщо поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу — не зволікайте, звертайтеся по допомогу до спеціаліста.
Поради у дописі — від доктора медичних наук, професора Олега Чабана.
Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олени Зеленської.
© Николаевская районная госадминистрацияВесь контент доступен по лицензии Creative Commons Attribution 4.0 International license,если не указано другое
54036, г. Николаев, Одесское шоссе, 18-а
код (+380)51, тел. 48-05-24, 48-05-46, 48-05-47(ф)
|
|